ENTSPANNUNG in Hamburg
Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V
Kurs „Achtsamkeit zur Stressbewältigung“ in Wilhelmsburg (Reiherstieg-Viertel)
Kurszeitraum: 12. Oktober – 30. November 2022
8 Termine mittwochs 18:30-20 Uhr (Atelierhaus23, Am Veringhof 23b)
Kurs-Preis: 145€ [Frühbucher bis zum 11. September: 125€]
krankenkassen-zertifiziert
Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt einen Teil deiner Kursgebühr. (Der Betrag variiert je nach Kasse.)
Corona
Der Kurs findet unter den zum Kurszeitraum aktuellen Corona-Bedingungen statt. [Aktuell gibt es keine Beschränkungen.]
Kurs: „Progressive Muskelentspannung“ in Harburg
Kursstart am 15. September 22 | 18- 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg
Kurs „Autogenes Training“ in Harburg
Kursstart am 15. September 22 |19:45-21:15 Uhr
Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg
ENTSPANNUNG darf gelernt sein
Progressive Muskelentspannung
Durch eine bewusste muskuläre An- und Entspannung von verschiedenen Muskelpartien wird bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ein Muskelsinn trainiert. Dadurch werden das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Bei Beherrschung der Progressiven Muskelentspannung kann dieser Zustand jederzeit willentlich hervor gerufen werden. So kann das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden. Der 8-teilige Kurs setzt die Grundsteine zur Erlernung dieser Entspannungstechnik, sodass im Anschluss die Methode weiter praktiziert und in den Alltag integriert wird.
Autogenes Training
Beim Autogenen Training wird durch die Kraft der Vorstellung das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Beispielsweise durch die Suggestion der Entspannungssymptome „Wärme“ oder „Schwere“ wird der Entspannungszustand erreicht. Bei Beherrschung von Autogenem Training kann dieser Zustand jederzeit willentlich hervor gerufen werden. So kann das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden. Der 8-teilige Kurs setzt die Grundsteine zur Erlernung dieser Entspannungstechnik, sodass im Anschluss die Methode weiter praktiziert und in den Alltag integriert wird.