ENTSPANNUNG im Hamburger Süden

Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V

Wochen-Kurs | krankenkassen-zertifiziert

„Achtsamkeit zur Stressbewältigung“ in Wilhelmsburg

Zeit: 18. Januar – 15. März 2023 (Pause am 25.01.) | mittwochs 18:15-19:45 Uhr

Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)

Preis: 125€ (Bei Anmeldung bis zu 31.12.22 | danach 145€)

8-Wochen-Kurs | krankenkassen-zertifiziert

„Autogenes Training“ in Wilhelmsburg

Zeitraum: 18. Januar – 08. März 2023 | mittwochs 20-21:30 Uhr

Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)

Preis: 125€ (Bei Anmeldung bis zu 21.12.22 | danach 145€)

Kompakt-Kurs | krankenkassen-zertifiziert

„Progressive Muskelentspannung“ in Wilhelmsburg

Zeit: 28.+29. Januar 2023 | jeweils 9-13 Uhr

Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)

Preis: 125€ (Bei Anmeldung bis zu 31.12.22 | danach 145€)

Alle hier aufgeführten Kurse sind krankenkassen-zertifiziert

Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt einen Teil deiner Kursgebühr. (Der Betrag variiert je nach Kasse.)

Corona

Die Kurse finden unter den zum Kurszeitraum aktuellen Corona-Bedingungen statt. [Aktuell gibt es keine Beschränkungen.]

Weitere Entspannungskurse in Harburg

Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg

ENTSPANNUNG darf gelernt sein

Progressive Muskelentspannung

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung.

Durch die Technik der PME erlernst du selbstständig einen angenehmen Zustand der Entspannung hervorzurufen. Durch das ganz bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelbereiche wird dieser Entspannungszustand erreicht und wieder erlernt. Woche für Woche geht es darum die gelernten Entspannungsübungen und Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.

Eine regelmäßige Entspannungspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.

Autogenes Training

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Entspannungsmethode Autogenes Training.

Durch die Technik des Autogenen Trainings erlernst du selbstständig einen angenehmen Zustand der Entspannung hervorzurufen. Mithilfe deiner Vorstellungskraft (von z.B. „Wärme“ und „Schwere“) wird dieser Entspannungszustand erreicht und wieder erlernt. Woche für Woche geht es darum die gelernten Entspannungsübungen und Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.

Eine regelmäßige Entspannungspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.

Achtsamkeit zur Stressbewältigung

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen zur Achtsamkeit und beinhaltet verschiedenste Übungen zum Erfahren und Einüben der Achtsamkeit. (Körperwahrnehmung, Atemübungen, beispielhafte Übungen für Achtsamkeit im Alltag, …)

Durch die vermittelten Inhalte und Gespräche zum Umgang mit Stress kommst du deinem eigenen Stress auf die Spur und lernen 3 Ebenen der Stressbewältigung kennen. Woche für Woche geht es darum die erlernten Übungen, eine achtsame Haltung und die verschiedenen Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und die Haltung der Achtsamkeit den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.

ANMELDUNG

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