ENTSPANNUNG in Hamburg
Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V
Kurs „Achtsamkeit zur Stressbewältigung“ in Wilhelmsburg
8 Termine donnerstags 18 Uhr im Reiherstieg-Viertel
20.01.22 – 17.03.22 | 18 – 19:30 Uhr
Kurs-Preis : 145€
krankenkassen-zertifiziert
Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt einen Teil deiner Kursgebühr.
Corona
Der Kurs findet unter 2G plus statt. Falls der Kurs aufgrund aktueller Corona-Maßnahmen nicht stattfinden darf bekommst du die volle Kursgebühr zurück.
Kurs: „Autogenes Training“ in Harburg
Kursstart am 17. Januar 22 | 18- 19:30 Uhr
Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg
Kurs „Progressive Muskelentspannung“ in Harburg
Kursstart am 17. Januar 22 |19:45-21:15 Uhr
Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg
ENTSPANNUNG darf gelernt sein
Progressive Muskelentspannung
Durch eine bewusste muskuläre An- und Entspannung von verschiedenen Muskelpartien wird bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson ein Muskelsinn trainiert. Dadurch werden das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Bei Beherrschung der Progressiven Muskelentspannung kann dieser Zustand jederzeit willentlich hervor gerufen werden. So kann das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden. Der 8-teilige Kurs setzt die Grundsteine zur Erlernung dieser Entspannungstechnik, sodass im Anschluss die Methode weiter praktiziert und in den Alltag integriert wird.
Autogenes Training
Beim Autogenen Training wird durch die Kraft der Vorstellung das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Beispielsweise durch die Suggestion der Entspannungssymptome „Wärme“ oder „Schwere“ wird der Entspannungszustand erreicht. Bei Beherrschung von Autogenem Training kann dieser Zustand jederzeit willentlich hervor gerufen werden. So kann das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden. Der 8-teilige Kurs setzt die Grundsteine zur Erlernung dieser Entspannungstechnik, sodass im Anschluss die Methode weiter praktiziert und in den Alltag integriert wird.