ENTSPANNUNG im Hamburger Süden
Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V
8-Wochen-Kurs | krankenkassen-zertifiziert
„Autogenes Training“ in Wilhelmsburg
Zeitraum: 18. Januar – 08. März 2023 | mittwochs 20-21:30 Uhr
Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)
Preis: 145€
Kompakt-Kurs | krankenkassen-zertifiziert
„Progressive Muskelentspannung“ in Wilhelmsburg
Zeit: 28.+29. Januar 2023 | jeweils 9-13 Uhr
Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)
Preis: 145€
Wochen-Kurs | krankenkassen-zertifiziert
„Achtsamkeit“ in Wilhelmsburg
Zeit: 18. Januar – 15. März 2023 (Pause am 25.01.) | mittwochs 18:15-19:45 Uhr
Ort: Atelierhaus 23 (Raum ElbinselYoga | Reiherstieg)
Preis: 145€
Alle hier aufgeführten Kurse sind krankenkassen-zertifiziert
Deine gesetzliche Krankenkasse übernimmt einen Teil deiner Kursgebühr. (Der Betrag variiert je nach Kasse.)
Corona
Die Kurse finden unter den zum Kurszeitraum aktuellen Corona-Bedingungen statt. [Aktuell gibt es keine Beschränkungen.]
Weitere Entspannungskurse in Harburg
Infos und Anmeldung über Evangelische Familienbildung Harburg
ENTSPANNUNG darf gelernt sein
Progressive Muskelentspannung
Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Entspannungsmethode Progressive Muskelentspannung.
Durch die Technik der PME erlernst du selbstständig einen angenehmen Zustand der Entspannung hervorzurufen. Durch das ganz bewusste Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelbereiche wird dieser Entspannungszustand erreicht und wieder erlernt. Woche für Woche geht es darum die gelernten Entspannungsübungen und Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.
Eine regelmäßige Entspannungspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.
Autogenes Training
Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen der Entspannungsmethode Autogenes Training.
Durch die Technik des Autogenen Trainings erlernst du selbstständig einen angenehmen Zustand der Entspannung hervorzurufen. Mithilfe deiner Vorstellungskraft (von z.B. „Wärme“ und „Schwere“) wird dieser Entspannungszustand erreicht und wieder erlernt. Woche für Woche geht es darum die gelernten Entspannungsübungen und Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.
Eine regelmäßige Entspannungspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.
Achtsamkeit zur Stressbewältigung
Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen zur Achtsamkeit und beinhaltet verschiedenste Übungen zum Erfahren und Einüben der Achtsamkeit. (Körperwahrnehmung, Atemübungen, beispielhafte Übungen für Achtsamkeit im Alltag, …)
Durch die vermittelten Inhalte und Gespräche zum Umgang mit Stress kommst du deinem eigenen Stress auf die Spur und lernen 3 Ebenen der Stressbewältigung kennen. Woche für Woche geht es darum die erlernten Übungen, eine achtsame Haltung und die verschiedenen Stressbewältigungsstrategien im Alltag anzuwenden.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann das Stresslevel effektiv senken und die Haltung der Achtsamkeit den Umgang mit Stress-Situationen nachhaltig verbessern.