PRÄVENTIONSKURSE

Zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V

Progressive Muskelentspannung

Entspannung soll gelernt sein!

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden abwechselnd verschiedene Muskelgruppen angespannt und bewusst wieder gelöst. Dadurch wird das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Mit regelmäßigem Training der Methode kann so das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden.

In diesem 8-teilige Kurs trainieren wir gemeinsam aktive Entspannung und Du erlernst die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung. In eigenständigen Übungsphasen wird die Entspannungsmethode erfolgreich in den Alltag integriert, sodass Du langfristig von aktiver und regelmäßiger Entspannung profitieren kannst. Eine Bereitschaft für regelmäßiges Üben während der Kursphase ist also erwünscht!

Kursdetails:

8 Termine, 90 Minuten

Kursort: Hamburg-Wilhelmsburg [ Jela | Veringstrasse 58 ]

Kursgebühr: 145 €

Inklusive Audio-Anleitungen für jede Kursphase!

Eine Rückerstattung der Kosten durch gesetzliche Krankenkassen ist möglich! Je nach Krankenkasse variiert die Höhe der Kostenübernahme. Informiere Dich direkt bei deiner Krankenkasse!

Aktuelle Kurstermine:

montags, 18:30 – 20 Uhr

28. Januar – 18. März 2019

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Autogenes Training

Entspannung soll gelernt sein!

Beim Autogenen Training wird durch die Kraft der Vorstellung das Gefühl und der Zustand der völligen Entspannung (körperlich und geistig) wiedererlernt. Beispielsweise durch die Suggestion der Entspannungssymptome „Wärme“ oder „Schwere“ wird der Entspannungszustand erreicht. Mit regelmäßigem Training der Methode kann so das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt und der Umgang mit Stress-Situationen verbessert werden.